Hyvästä ryhtiliivistä ei ole koskaan haittaa. Ryhtiliivi voi ehkäistä ryhdin huonontumista, joka usein tapahtuu hitaasti ja huomaamatta. Siitä on apua myös niissä tilanteissa, joissa huono ryhti on jo alkanut aiheuttaa vahinkoa. Ostosoppaassamme kerromme, miten löydät sinulle parhaiten sopivan ryhtiliivin, ja mitä asioita sinun kannattaa jatkossa ottaa huomioon.
Erilaiset ryhtiliivit
On olemassa kaksi tavallista ryhtiliivimallia. Toinen muistuttaa selkäreppua, mutta siinä on varsinaisen repun sijaan ainoastaan solmukohta selässä. Toisessa hihnoja ei sidota selän kohdalta, vaan ne vedetään sivuilta alas ja kiinnitetään vartaloon. Molemmilla malleilla on omat hyvät ja huonot puolensa, ja toinen niistä voi vastata omia tarpeitasi paremmin kuin toinen. Yksinkertaisempi malli, jossa hihnoja ei sidota vartaloon, toimii yleensä paremmin silloin, kun haluat pystyä liikkumaan ja treenaamaan. Toinen taas antaa maksimaalisen tuen ja auttaa paremmin pitämään ryhdin hyvänä.
Tuki
Vankka ryhtiliivi tarjoaa enemmän ja parempaa tukea. Jos jostain syystä tarvitset hyvän ryhdin saamiseen enemmän apua, voi vartalon ympäröivästä ryhtiliivistä olla sinulle hyötyä. Se ympäröi koko kehon ja kiinnittyy vartaloosi. Yksinkertaisempikaan ryhtiliivi ei voi aiheuttaa sinulle minkäänlaista vahinkoa, ja sen etuihin kuuluu parempi liikkuvuus. Huonona puolena taas on se, että se antaa muita malleja vähemmän tukea.
Mukavuus
Mukavuudella on kuntoutuksessa ja vammojen ja huonojen tapojen ehkäisyssä suurempi merkitys kuin monet uskovat. Liivin tarkoitus on estää ja osittain korjata ongelma, mutta tuloksia ei tietenkään synny, jos ryhtiliiviä ei käytetä. Useimmat liivit on suunniteltu käytettäväksi vaatteiden päällä hankautumisen välttämiseksi. Jos tiedät, että tiukalle kiinnitettävien remmien ja hihnojen käyttö on sinulle epämukavaa, kannattaa kokeilla sellaisia ryhtiliivejä, joissa on leveämmät osat. Näin vältyt puristavalta tunteelta tietyissä kohdissa vartaloasi. Monet valmistajat ovat toki huomioineet tämän ja käyttäneet pehmeämpää kangasta niissä kohdissa, joihin kohdistuu suurin paine.
Joustavuus
Ryhtiliivien joustavuus vaihtelee. Yksinkertaisempi ryhtiliivi antaa paremmat mahdollisuudet liikkua, ja sen käyttö esimerkiksi treenien aikana onnistuu hyvin. Sellainen liivi sopii aktiiviselle liikkujalle, mutta se ei ehkäise istumatyön aiheuttamaa ryhdin huononemista yhtä hyvin kuin tukevampi ja vartalonmukaisempi liivi. Tukevampi ja vartalonmukaisempi malli puolestaan ei sovi aktiiviseen liikuntaan. Riippuu siis käyttötarkoituksesta, mikä ryhtiliiveistä sopii sinulle parhaiten.
Säätömahdollisuudet
Kunhan valitset lähtökohtaisesti oikean koon, voit yleensä säätää liivejä sopiviksi monin tavoin. Useimpia ryhtiliivejä säädetään tarranauhalla, jonka avulla vastuksen saa juuri oikeanlaiseksi. Tarranauha kuluu ajan myötä käyttökelvottomaksi, mutta siihen menee tavallisesti monta vuotta. Silloin ryhtiongelma on kadonnut jo ajat sitten.
Näkyvyys
Toiset eivät halua ryhtiliivinsä näkyvän, toiset taas eivät välitä koko asiasta. Hygienian ja kätevyyden vuoksi monia liivejä pidetään vaatteiden päällä, jotta ne eivät kerää itseensä hikeä ja rasvaa iholta, jolloin niitä pitäisi pestä lähes päivittäin. Useimpia ryhtiliivejä voi halutessaan hyvin käyttää vaatteiden alla, mutta se ei välttämättä ole kovin mukavaa. Reunat saattavat hiertää, ja kuten sanottua, liiviä täytyy silloin pestä useammin.
Materiaali ja hinta
Halvempi ryhtiliivi ei välttämättä ole huonompi tai heikommasta materiaalista valmistettu. Hintaan vaikuttavat eniten rakenne ja käytetyn materiaalin määrä sekä se, onko liivillä erityistoimintoja. Lähes kaikki liivit valmistetaan suurimmaksi osaksi puuvillasta ja osin myös elastisesta muovimateriaalista. Joustavaa muovia ei ole lisätty siksi, että tuotteesta saataisiin halvempi, vaan parempi. Elastisen osan ansiosta liivi kiinnittyy pehmeämmin ja luonnollisemmin. Se on kuin kuminauha, joka pyrkii parantamaan ryhtiäsi mahdollisimman luonnollisesti. Kovempi ja jäykempi materiaali olisi tehnyt venytyksestä heti rankan, mikä olisi saattanut jopa pahentaa tilannetta.
Tilapäinen ratkaisu ja käyttö
On syytä muistaa, että ryhtiliivi on ennen kaikkea tilapäinen ratkaisu, jonka tarkoitus on ohjata keho takaisin luonnolliseen asentoonsa. Pitkällä aikavälillä parhaita tuloksia tuo jatkuva treenaaminen, mutta ryhtiliivi on hyvä apuväline. Useimmat valmistajat suosittelevat, että ryhtiliiviä käytetään päivittäin 1-3 tunnin ajan, riippuen mallista ja sen tukevuudesta. Voit itse päättää, kuinka pitkään pidät liiviä, mutta yritä kuitenkin pitää sitä yhtäjaksoisesti vähintään vartin ja korkeintaan tunnin ajan. Siten muistat keskittyä ryhtiisi useita kertoja päivässä. Se on parempi tapa kuin se, että pitäisit ryhtiliiviä pitkään aamulla ja unohtaisit sen sitten loppupäiväksi.
