Paras probiootti 2025: Testi ja vertailu

Probiootit ovat erilaisia bakteerikantoja, jotka elävät suolistossamme. Ne tuottavat vitamiineja, suojaavat vahingollisia bakteereja vastaan ja auttavat ravinnonsaannissa ja hajottamisessa. Olemme testissämme tutkineet seuraavaa:

• Bakteerikannat – Useimmiten on parasta käyttää useita eri bakteerikantoja sisältävää probioottilisää, jolloin on todennäköistä, että jokin kannoista sopii sinulle. On nimittäin vaikeaa tietää, mikä bakteerikannoista on epätasapainossa. Eri kannat sisältävät erilaisia ominaisuuksia, joten on tärkeää, että saat useita erilaisia ja laadukkaita bakteerikantoja, joista on hyötyä kehollesi. Useammat kannat eivät tarkoita sitä, että tuote olisi parempi, mutta vältä ravintolisiä, joissa on vain yksi tai kaksi bakteerikantaa. Me tutkimme näistä sekä bakteerikantojen määrää että laatua.
• Bakteerien määrä Bakteerien määrä vaihtelee joistakin miljardeista aina 20 miljardiin bakteeriin. Anna oireittesi ohjata sitä, kuinka suuren annoksen tarvitset. Lievissä oireissa riittää 1-3 miljardia bakteeria päivittäin, jonka jälkeen voit nostaa määrää, jos oireet jatkuvat tai pahenevat. PMY eli pesäkettä muodostava yksikkö on mitta, joka ilmoittaa suolistossa selviytyvien bakteerien määrän. PMY voi vaihdella voimakkaastikin, ja usein korkeampi määrä on parempi kuin pienempi määrä.
• Bakteerien selviytyminen – Tietyt ravintolisät sisältävät erilaisia aineita, kuten rasvamolekyylejä, jotka suojaavat bakteereita vatsahapoilta matkalla suolistoon, jossa ne ovat hyödyllisiä. Tämä lisää bakteerien selviytymistä ja nostaa siten tuotteen laatua. Me etsimme siitä syystä ravintolisiä, jotka sisältävät eri aineita, mitkä lisäävät bakteerien selviytymismahdollisuuksia.
• Valmistaja – Tutkimme aina valmistajan ja selvitämme, ketkä ovat tuotteen kaavan takana. Onko tuotteen takana lääkäri vai itseään asiantuntijaksi kutsuva taho? Liikkeellä on paljon epäilyttäviä yrityksiä, jotka haluavat ansaita helppoa rahaa esimerkiksi probiooteilla, joiden suosio on lisääntynyt merkittävästi viime vuosina. 

Probiooteista on saatavilla runsaasti tutkimusta. Yhä useammat käyttävät probioottia ravintolisänä, ja monet kokevat helpotusta oireisiin, jotka ovat olleet pitkäaikaisia ja vaikeita lievittää muilla tavoin. Probiootteja itsessään on käytetty tuhansia vuosia esimerkiksi fermentoitujen elintarvikkeiden kautta.

Monet käyttävät probiootteja ennalta ehkäisevässä tarkoituksessa. Se, tarvitsetko probioottia vai et, riippuu bakteeritasapainosta suolistossasi ja vatsassasi. Monet turvonneesta vatsasta, ruoansulatusvaikeuksista, ummetuksesta ja muista vastaavista vaivoista kärsivät ovat onnistuneet lievittämään oireitaan probiootilla. Jos antibioottikuurit ovat syy bakteeritasapainosi heikentymiseen, voi probiootti olla ratkaisu. Myös elämäntapavalinnat, kuten tupakointi, alkoholi ja huono ruokavalio voivat aiheuttaa vatsa- ja suolistovaivoja. Tällöin sinun ei kannata käyttää probioottia ratkaisuna vaan ennemminkin oireiden lievittäjänä, kun säädät elämäntyyliäsi terveellisempään suuntaan. Probiootit voivat:

• Auttaa kehoa ylläpitämään tervettä bakteeritasapainoa.
• Parantaa ruoansulatusprosessia.
• Auttaa kehoa palauttamaan mikrobiomin epätasapainon erilaisten häiriöiden jälkeen.
• Parantaa vastustuskykyä.
• Esimerkiksi tiettyjen tutkimusten mukaan probiooteilla on myönteinen vaikutus akneen, allergioihin ja astmaan.
• Hoitaa ripulia, ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) ja Crohnin tautia.