1. SmartSupps MULTI
4.5
Vitamiineja & mineraaleja
20
Koko
100 kapselia
Kohderyhmä
Kaikille
Konsentraatio
Keskitaso
Osto-opas: Monivitamiinien valinta
Monivitamiineissa on tärkeintä se, mitä ne tarkkaan ottaen sisältävät. Olet varmaankin päättänyt ostaa monivitamiineja varmistaaksesi, että elimistösi saa kaiken tarvitsemansa. Siinä tapauksessa on muutamia ravintoaineita, joiden on ehdottomasti löydyttävä valitsemastasi monivitamiinilisästä. Myös sukupuolellasi ja iälläsi on merkitystä. Esimerkiksi nuoret naiset tarvitsevat muita enemmän rautaa. Tämä opas käsittelee asiaa kuitenkin melko yleisellä tasolla, ja alla olevat ohjeet sopivat kaikille sopivaa ravintolisää etsiville.
Monivitamiinien tärkeimmät ainesosat
Ravintolisän olisi hyvä sisältää kaikkia vitamiineja A:sta E:hen. Niiden lisäksi on monia välttämättömiä ravintoaineita, joita saamme usein ravinnostamme liian vähän. Jotta kehosi kaikki tarpeet täyttyvät, sinun kannattaa erikseen varmistaa, että ravintolisäsi sisältää näitä:
- Foolihappo (vitamiini B9) on tärkeä veren muodostumisen ja kehon kasvamisen kannalta. Se vaikuttaa myös kynsien kasvuun, ja se voi helpottaa ahdistusta. Foolihappo on osoittautunut erityisen hyödylliseksi raskaana oleville naisille, sillä sitä tarvitaan sikiön normaaliin kasvuun ja äidinmaidon tuottamiseen.
- Rauta antaa keholle lisäenergiaa ja on hyväksi aivoille. Sillä on myös suuri merkitys punaisten verisolujen hyvinvoinnille. Monet, erityisesti murrosikäiset ja raskaana olevat, kärsivät raudanpuutteesta. Myös vegaanit saattavat saada ravinnostaan liian vähän rautaa. Rauta on yksi niistä kehosi tarvitsemista ravintoaineista, joita on vaikea muuten saada tarpeeksi. Kannattaa siis valita rautaa sisältävä monivitamiini.
- Magnesium on hyväksi ennen kaikkea luustolle, mutta se vaikuttaa myös unen laatuun, stressiin, lihasten ja hermoston toimintaan sekä verensokeritasoihin. Magnesiumia ei pidetä tarpeeksi suuressa arvossa, mutta se on välttämätön aine, jonka on ehdottomasti oltava mukana monivitamiinituotteessasi.
- Kalsium on välttämättömyys, jos haluat vahvat luut ja hampaat. Se on tärkeä myös veren hyytymisen ja hermoston toiminnan kannalta. Jos haluamme pitää luuntiheyden hyvänä, on kalsiumilla suuri merkitys etenkin vanhemmille naisille, joilla usein on kalkinpuutetta.
- B12-vitamiini auttaa kehoa muodostamaan DNA:ta, ja monien muiden mainitsemiemme ravintoaineiden tavoin sekin edistää veren ja hermoston normaalia toimintaa. Tätä vitamiinia saadaan pääasiassa eläinperäisistä tuotteista, joten vegaanien ja kasvissyöjien on erityisen tärkeää saada sitä ravintolisästä.
- Sinkki kuuluu välttämättömiin kivennäisaineisiin, sillä se auttaa elimistöä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien hajottamisessa ja hyödyntämisessä. Sinkki antaa keholle energiaa ja auttaa käyttämään sen oikein. Sinkki auttaa merkittävästi myös stressinhallinnassa, ja monet kroonisesti stressaantuneet ihmiset saattavatkin kärsiä sinkinpuutteesta.
Kenen kannattaa harkita monivitamiinilisän käyttämistä?
Kaikille on hyötyä monivitamiineista. Useimmat meistä eivät saa tarpeeksi yhtä tai useampaa ravintoainetta. Monivitamiinit ovat ehdottomasti kätevä tapa varmistaa, että kehomme saa kaiken tarvitsemansa. Lisäksi monet ihmiset saattavat syystä tai toisesta tarvita tavallista enemmän vitamiineja ja muita ravintoaineita, ja heidän tulisi ehdottomasti harkita monivitamiinilisän käyttämistä.
- Imettävät tai raskaana olevat naiset tarvitsevat usein lisäravinteita, sillä he kirjaimellisesti syövät kahden edestä.
- Vähäkalorista ruokavaliota noudattavat laihduttajat saavat ravinnostaan usein aivan liian vähän vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Allergikot tai erityistä ruokavaliota noudattavat ja tiettyjä ruokia välttelevät ihmiset kärsivät usein tärkeiden kivennäisaineiden ja vitamiinien puutteesta.